Kurangi Kafein Disaat Masa Kehamilan

Health

Salah satu hal pertama yang sebagian besar dari kita wanita bersiap untuk mengucapkan selamat tinggal setelah kita melihat dua garis merah muda pada tes kehamilan kita adalah kafein. Banyak wanita akan menghentikan kebiasaan kafein mereka dari kalkun dingin karena takut melakukan semacam kerusakan pada kehidupan baru yang tumbuh di dalam diri mereka. Wanita-wanita ini akan bersumpah apa pun yang mengandung kafein di dalamnya dari kopi, dan soda hingga cokelat. Lalu ada sebagian dari kita yang masih akan minum kafein tetapi mengurangi. Alih-alih minum lima cangkir kopi sehari, kita mungkin mengurangi setidaknya satu cangkir kopi untuk melewati kita sepanjang hari.

Para ibu dan nenek kita mungkin akan memberi tahu kita bahwa mereka meminum jumlah kafein yang sama seperti ketika mereka tidak hamil dan anak-anak mereka menjadi sehat. Namun banyak penelitian telah dilakukan sejak waktu dan penelitian mereka menunjukkan bahwa terlalu banyak kafein dapat menyebabkan beberapa komplikasi seperti persalinan prematur dan / atau berat badan lahir rendah.

Jadi berapa banyak kafein yang terlalu banyak kafein? Dokter memberi tahu pasien mereka bahwa kafein dalam jumlah sedang tidak akan membahayakan bayi mereka. Meskipun kafein melewati plasenta, apa pun yang kurang dari 300 miligram sehari (secangkir kopi kental 8 ons) tidak akan membahayakan. Lebih dari 300 miligram membahayakan bayi Anda dan penelitian juga menunjukkan bahwa wanita yang minum lebih dari 300 miligram kafein sehari selama trimester pertama memiliki risiko keguguran yang sedikit lebih tinggi.

Penelitian juga menunjukkan bahwa wanita yang memiliki lebih dari 500 miligram kafein sehari memiliki bayi yang memiliki detak jantung lebih cepat dan laju pernapasan lebih cepat. Bayi-bayi ini juga menghabiskan lebih banyak waktu untuk bangun dalam beberapa hari pertama kehidupan mereka daripada tidur dengan tenang setelah perjalanan panjang mereka.

Ada sejumlah alasan lain mengapa kita wanita mungkin ingin mengurangi jumlah kafein yang kita minum selama kehamilan. Sebagai permulaan, tidak memiliki nilai gizi. Jika ada waktu bagi kita untuk menyadari kebutuhan nutrisi kita, itu adalah saat kita hamil. Kedua, kafein adalah stimulan yang akan meningkatkan detak jantung Anda dan dapat menyebabkan insomnia dan sakit kepala yang dapat membuat stres pada si kecil yang sedang tumbuh. Ketiga, kafein bisa menyebabkan mulas. Jika Anda telah hamil sebelum Anda tahu bahwa mulas dapat menjadi beban untuk memulai, dan kafein hanya memperburuknya. Terakhir itu adalah diuretik yang artinya dapat menyebabkan Anda kehilangan cairan yang bisa membuat Anda berisiko mengalami dehidrasi.

Meskipun tidak perlu bagi Anda untuk melepaskan semua kafein selama masa kehamilan Anda, Anda harus belajar cara meminumnya dalam jumlah sedang atau tidak meminumnya sama sekali. Jika Anda tidak dapat menangani hanya memiliki satu cangkir kopi sehari, maka Anda mungkin lebih baik tidak minum kopi sama sekali. Tetap dengan soda bebas kafein dan bahkan kopi tanpa kafein. Ingatlah bahwa kopi tanpa kafein masih mengandung sedikit kafein, jadi pastikan Anda mempertimbangkannya.

Read More

Fakta Tentang Kentang

Health

Di seluruh Amerika, kentang adalah yang paling populer
sayur, bahkan yang di depan terkenal lainnya
sayuran seperti selada dan bawang. Kamu bisa
memasak kentang dengan berbagai cara, dan memang begitu
termasuk dalam satu dari tiga makanan yang dimakan oleh hampir
semua orang Amerika. Ketika mereka dipersiapkan secara sehat
cara, kentang bisa menjadi sumber energi yang sangat baik
dan juga mengemas nutrisi.

Seperti jeruk, kentang sangat tinggi vitamin C.
Faktanya adalah, satu kentang medium mengandung 45% dari
vitamin C yang direkomendasikan untuk kesehatan yang baik.
Kentang juga kaya serat dan karbohidrat
dan mengandung lebih banyak potasium daripada pisang.

Kentang secara alami rendah kalori dan mengandung
tidak ada lemak, natrium, atau kolesterol. Kulit
kentang memberikan dosis serat, zat besi,
kalium, kalsium, seng, fosfor, dan banyak lagi
Vitamin B.

Anda bisa menyiapkan kentang dengan merebusnya, mengukus
mereka, atau bahkan memanggang mereka. Jika memungkinkan,
Anda harus menghindari memasukkan kentang ke dalam kulkas
atau membekukannya, karena dingin akan mengubah kentang
pati menjadi gula dan menyebabkan mereka menjadi gelap saat
mereka sudah matang.

Saat Anda menyimpan kentang, simpan di tempat sejuk dan gelap
tempat. Terlalu banyak cahaya akan menyebabkan mereka berubah menjadi hijau.
Anda dapat menyimpannya di ruang bawah tanah jika ada
satu, karena ruang bawah tanah adalah tempat terbaik untuk menjaga
kentang.

Dari kentang tumbuk ke kentang panggang, kentang
adalah sesuatu yang kita semua tahu dan cintai. Mereka menyediakan
banyak makanan lezat yang berbeda, dan mereka menyediakan
tubuh dengan banyak manfaat sehat. Kita semua
makan kentang, beberapa dari kita bahkan menanam sendiri. Apakah
Anda menanam atau membelinya, kentang itu
satu sayuran yang membuat semuanya hanya a
sedikit lebih baik.

Read More